wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

ja już bastuje na dzisiaj, wpc przed snem i tyle, znowu przegiąłem, kierwa wyrzuty sumienia jak anorektyczka :-D zrobiłem pancake z prażonymi jabłkami, serkiem wiejskim i funzoo w środku, dobry był :-)

ja tak szybkie śniadanko robię, 100 żytniej, dwa jajka, proszek do pieczenia, maślanka/woda/mleko ew dodatki typu kakao, do tego wpc albo twaróg, na 5 min do mikrofali i wychodzi takie ciastko, całkiem smaczne %-)

menu na jutro 800 g piersi, 500 g wiejskiego, brokuł 1000g, wpc 200g 8-) no co, muszę jakośc wyglądać /-)_

Dzień 374 (388) Wpisu z soboty nie ma, jedynie skrót: Trening klata+bic+brzuch , aeroby 20 min. klatę zrobiłem hantlami, lepiej wchodzi. Dieta trzymana Dziś mało spałem, bo poszedłem spać kolo 5:30 rano do około 11. TRENING - SUPLEMENTACJA W ciagu dnia: Olimp vita-min 1+1, K** WPC 80 30g DIETA [...]

Dzień 375 (389) Dzięki kochanemu MPK spóźniłem się 30 min na umówione z kumplem barki+nogi i musiałem zrobić same nogi, ale i tak była pompa. Jutro jadę z kumplami z klasy i dziewczyną na siłkę :)) TRENING Nogi: 1. Przysiady 6x62.5,6x67.5,6x72.5,6x77.5,6x82.5,6x87.5 +2,5kg 2. Wykroki z hantlami 6x12,6x14,6x16 +2kg 3. Prostowanie [...]

Dzień 382 (396) Wczoraj nie liczyłem jedzenia. Był cheat, bo impreza rodzinna u dziewczyny : wpadł sprite 2 szklanki, porcja lodów, sałatka jarzynowa. Wyszło mniej niż 3500kcal. Dziś nóżki ładnie poszły. Szybko się odrobiłem. TRENING NOGI 1. Wykroki 8x9,8x9,8x9 2. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,4x90 3. Prostowanie 8x67.5,8x75,8x82.5,8x90, [...]

Dzień 385 (399) W nocy kaszel mnie rozwalał po prostu. Jakoś udało mi się zasnąć po wybudzeniu o 1:30. Dzisiaj jadę na Theraflu i Flegaminie, łykałem jeszcze Modafen. Przez ból łapy po szczepieniu nie progresowałem z ciężarem na żołnierskim. Jutro osiemnastka, nie piję bo będę samochodem. Łyknę jedynie kofeinkę na pobudzenie. Od jutra też robię [...]

ale to jakoś symbolicznie do tego wpc mleko/wodę? czy jak rozbabrasz na talerzu się ładnie zrobi? %-)

[...] Posiłek 1 Zupa- kalafior, brokuł, marchewka, pierś, wegeta, pieprz, koperek, koncentrat. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/7mad8.jpg Posiłek 4 Ciasto- Spód: 1 całe jajo, 2 białka, mąka 1850, mussli bakaliowe, wpc, słodzik, proszek do pieczenia. Góra: twaró, truskawki, słodzik http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/856/cwhe.jpg

dobra to tera o jedzeniu-wciagnalem placka z bialek,wpc orzechowym i kakao,chyba minute mi zajeło az czkawki dostałem :-D

Nie wpadłem na ten pomysł, wkleiłem tutaj bo ludzie myślą o Ostrovicie przez pryzmat rozpuszczalności tych wpc 80 kiedyś, a ten izolat mnie zaskoczył.

Widzę że piana mniejsza niż wpc, gdyby ją zniwelowali może i bym został ich stałym klientem, a że nie chce mi się z tym bawić biorą droższe.

Dzień 401 (415) WPIS Z 14.06 Rekord tak jakby pobity - "tak jakby" bo poszło 80kg przy wadze 73kg, a stary rekord 85kg był przy 80kg czyli teraz było o 7kg więcej niż moja waga,a wcześniej o 5kg. Rozkminiłem nowe ćwiczenie, które wprowadzę na stałe. Uginanie ramion z dolnym drążkiem bramy. Zaj**ista pompa. Postanowiłem, że będę robił aeroby po [...]

Dzień 403 (417) Nogi konkretnie poszły. Miałem więcej czasu zanim dziewczyna mnie odwiedziła więc zrobiłem dodatkowo brzuch. TRENING NOGI+BRZUCH Nogi: 1. Przysiady 6x65,6x70,6x75,6x80,6x85,6x90 2. Wykroki z hantlami 6x14,6x16,6x18 3. Prostowanie 8x75.8x82.5,8x82.5,8x90, pojedynczo 6x37.5 4. Uginanie 6x45,6x52.5,6x52.5,6x52.5, pojedynczo 6x25 5. [...]

poza tym actrapid srednio-krotka insa, do 8h to czemu dajesz ją razem z posilkiem a nie czekasz po strzale chwile? szczyt ma po 1,5h, wiem bo mam taka samą inse, do tego czasu przetrawisz posilek przeciez... mialem tak po treningu jak od razu po szocie zaladowalem carbo dekstro i sporo wpi to i tak mnie trzepalo po 1,5h i to ostro bo cukier juz [...]

Dzień 410 (424) Wiosło nachwytem lepiej wchodzi. Jutro jadę po jakieś ciuchy na wyjazd ;) TRENING PLECY+BRZUCH Plecy: 1. Podciąganie szeroko nachwytem 10,8,8,8 2. Ściąganie do klaty nachwyt 6x50,6x55,6x60,4x65+2x60 3. Przyciąganie dolnego drążka siedząc 6x50,6x55,6x60,6x65,6x70 4. Ściąganie trójkąta do klaty 6x55,6x55,6x60,6x65 5. Wiosłowanie [...]

Dzień 434 (448) Rewolucja w barkach. Spróbowałem po raz pierwszy w życiu wycisku zza karku , efekt? Barki odpadły po pierwszej serii %-) Teraz bardziej uświadomiłem sobie jak ta partia odstaje od reszty. Przede mną dużo pracy. Tak poza tym to od poniedziałku odpalam kretę na 12 tygodni. Do tego beta alanina. Zmieniam też plan, w którym będą [...]

Dziś odpoczynek, tylko stretching 30 minut. Dawno nie piłem czegoś tak pysznego. Składniki : - 4-6 kostek lodu - 2 łyżeczki kakao naturalnego - 2 łyżeczki kawy ( i tutaj wg mnie najlepiej wypadła kawa rozpuszczalna creme z biedronki, robiłem jeszcze z jacobsem cronad gold i z mieloną lavezza crema ) - 30 g białka WPC ( ja użyłem Łowickie [...]

Dzień 355 Jest progres w sile. Kiedyś na sztandze kończyłem serię na 60kg i to 4-5 powtórzeń, czasami udawało się 6 ale to już lędźwia latały. Teraz z palcem skończyłem na 65. Waga 76kg, jest dobrze leci do przodu. Chyba to od krety, bo kalorie dalej tak samo , nic nie zwiększałem. TRENING KLATA+TRICEPS+BRZUCH KLATA 1. Wyciskanie sztangi płasko [...]

a od kiedy z mody wyszło wpc ostrowii? %-) http://screenshooter.blob.core.windows.net/engine4files/cpegolptfkxbzireztveeoixvubbqxqirfehpndmlaepgrisfsqmvoxnhgkujndhupjtejompjteksqemjwxhdndiqaicjcxxwvrhoovddxlusdoqgharfarbglnjgjg